标签：运动

2019-07-06阅读(582)评论(0)

在欧美家庭，划船机已经越来越普及，跑步机比例越来越小，这一点从纸牌屋中就可以看出来。如果你想在家减肥，划船机绝对值得入手，可以选择水阻木质划船机。原因有以下几方面。 第一， 安全 在家锻炼没专业人士指导，首要考虑因素是避免危险，而划船机是四...

2019-07-05阅读(509)评论(0)

无论是跑步机、椭圆机还是划船机，都是健身和减脂的好器械，用对方式和长久的坚持都可以达到健身或者减脂的目的。其实，以减脂为目的的健身，应该以有氧运动为主，配合力量训练。用上述三种器械训练，都属于有氧运动。 每次健身，40分钟左右的有氧运动就足...

2019-06-26阅读(663)评论(0)

这三个有氧运动方式，都是很好的减脂运动，但是稍微有些区别。跑步机对于心肺耐力等各方面的锻炼效果是最佳的，因为跑步动用的肌肉群多，肌肉协调做功的能力更强，燃烧的热量自然也多。椭圆仪适用于体重基数比较大，膝盖不太好的减脂人群。因为体重基数大的人...

2019-06-25阅读(597)评论(0)

健身房减肥减脂到底应该怎么练，要怎么练才能达到自己理想的效果，今天金吉鸟小编就给大家打造了一份适用健身房的减肥计划表，正在减肥减脂的你，还不来看看在健身房的最佳训练计划吗？本减肥计划表详细地列好了每天的训练内容，错过可不再有如此全的健身房减...

2019-06-20阅读(398)评论(0)

健身在现在已经成了一个很流行的事情，随着我们生活水平的提高，越来越多的人加入了健身的行列，大家都想要拥有好的身材，让我们看起来更加的迷人，其中练背也是一个很常见的项目，现在就给大家介绍一下经典的4个练背动作，助你高效练背，塑造沙漏型身材。 ...

2019-06-14阅读(495)评论(0)

相信大家都听说过“生命在于运动”这句话吧，除了有着合格体脂率的人，剩下的所有人都需要进行减脂运动，尤其是长时间没有运动习惯的人！ 今天小甜就为大家准备了几种减脂运动方式，按照难度高低来，这样小主们就能根据自身的身体状况来选择适合的运动了，那...

2019-06-11阅读(361)评论(0)

曾经有人说过这样一句话“用药健身的人是在作弊，大家都很自律，凭何一句他很努力，就需要选择性的忽略作弊的事实？” 似乎健身用药就成为作弊的代名词，如果这的确是作弊，那你曾喜欢的施瓦辛格、史泰龙都在作弊。因为他们都使用了相关的合成代谢类药物，来...

2019-06-07阅读(527)评论(0)

说到运动的时间，相信很多人都会有所疑惑，因为不知道什么时候是运动的最佳时候，早上中午还是晚上呢？ 如果时间允许，晨练的确是首选，但是如何将锻炼效率提高一倍呢？许多人建议不吃东西，空腹锻炼！这种说法来自于整夜的睡觉，整夜空腹，所以体内的肝糖较...

2019-05-26阅读(434)评论(0)

我们常常说做有氧运动是减肥最好的方法，那么有氧运动做到什么程度，才能达到最好的减肥效果呢？ 我们先来看看有氧运动的四要素吧： 1、全身运动或者大肌群参与 2、呼吸率达到一定程度（身体直观规律呼吸到气喘吁吁不等） 3、心率达到一定强度，最好在...

2019-05-23阅读(469)评论(0)

生活中不少人都在被肥胖的事情苦恼着，特别是自己的腰部堆积了很多的赘肉，这样穿上一些衣服后显得相当难看，看上去一点腰都没有，这样就必须把腰部的赘肉减掉才行，那么常见的减腰部赘肉的运动方法有哪些呢？接下来为大家推荐的就是4种减赘肉方法。 减腰部...