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标签:运动

想在家锻炼身体,有必要买划船机么?-划船机交流圈
健身锻炼

想在家锻炼身体,有必要买划船机么?

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在欧美家庭,划船机已经越来越普及,跑步机比例越来越小,这一点从纸牌屋中就可以看出来。如果你想在家减肥,划船机绝对值得入手,可以选择水阻木质划船机。原因有以下几方面。 第一, 安全 在家锻炼没专业人士指导,首要考虑因素是避免危险,而划船机是四...

做有氧运动的话,跑步机椭圆机和划船机哪个最好?-划船机交流圈
划船机介绍

做有氧运动的话,跑步机椭圆机和划船机哪个最好?

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这三个有氧运动方式,都是很好的减脂运动,但是稍微有些区别。跑步机对于心肺耐力等各方面的锻炼效果是最佳的,因为跑步动用的肌肉群多,肌肉协调做功的能力更强,燃烧的热量自然也多。椭圆仪适用于体重基数比较大,膝盖不太好的减脂人群。因为体重基数大的人...

如何合理安排健身房一周减肥减脂计划表-划船机交流圈
健身锻炼

如何合理安排健身房一周减肥减脂计划表

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健身房减肥减脂到底应该怎么练,要怎么练才能达到自己理想的效果,今天金吉鸟小编就给大家打造了一份适用健身房的减肥计划表,正在减肥减脂的你,还不来看看在健身房的最佳训练计划吗?本减肥计划表详细地列好了每天的训练内容,错过可不再有如此全的健身房减...

几个练背动作,助你高效练背,塑造沙漏型身材-划船机交流圈
健身锻炼

几个练背动作,助你高效练背,塑造沙漏型身材

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健身在现在已经成了一个很流行的事情,随着我们生活水平的提高,越来越多的人加入了健身的行列,大家都想要拥有好的身材,让我们看起来更加的迷人,其中练背也是一个很常见的项目,现在就给大家介绍一下经典的4个练背动作,助你高效练背,塑造沙漏型身材。 ...

要减脂,做这些运动就足够了!-划船机交流圈
健身锻炼

要减脂,做这些运动就足够了!

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相信大家都听说过“生命在于运动”这句话吧,除了有着合格体脂率的人,剩下的所有人都需要进行减脂运动,尤其是长时间没有运动习惯的人! 今天小甜就为大家准备了几种减脂运动方式,按照难度高低来,这样小主们就能根据自身的身体状况来选择适合的运动了,那...

健身用药是否算作弊?但这种人再努力也让人膈应-划船机交流圈
健身锻炼

健身用药是否算作弊?但这种人再努力也让人膈应

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曾经有人说过这样一句话“用药健身的人是在作弊,大家都很自律,凭何一句他很努力,就需要选择性的忽略作弊的事实?” 似乎健身用药就成为作弊的代名词,如果这的确是作弊,那你曾喜欢的施瓦辛格、史泰龙都在作弊。因为他们都使用了相关的合成代谢类药物,来...

要选运动最好的时间,知道我为什么推荐早上吗?-划船机交流圈
健身锻炼

要选运动最好的时间,知道我为什么推荐早上吗?

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说到运动的时间,相信很多人都会有所疑惑,因为不知道什么时候是运动的最佳时候,早上中午还是晚上呢? 如果时间允许,晨练的确是首选,但是如何将锻炼效率提高一倍呢?许多人建议不吃东西,空腹锻炼!这种说法来自于整夜的睡觉,整夜空腹,所以体内的肝糖较...

有氧运动做到什么程度,才能达到最佳减肥效果?-划船机交流圈
健身锻炼

有氧运动做到什么程度,才能达到最佳减肥效果?

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我们常常说做有氧运动是减肥最好的方法,那么有氧运动做到什么程度,才能达到最好的减肥效果呢? 我们先来看看有氧运动的四要素吧: 1、全身运动或者大肌群参与 2、呼吸率达到一定程度(身体直观规律呼吸到气喘吁吁不等) 3、心率达到一定强度,最好在...

常见的减腰部赘肉的运动方法有哪些?-划船机交流圈
健身锻炼

常见的减腰部赘肉的运动方法有哪些?

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生活中不少人都在被肥胖的事情苦恼着,特别是自己的腰部堆积了很多的赘肉,这样穿上一些衣服后显得相当难看,看上去一点腰都没有,这样就必须把腰部的赘肉减掉才行,那么常见的减腰部赘肉的运动方法有哪些呢?接下来为大家推荐的就是4种减赘肉方法。 减腰部...