标签：有氧运动

2019-10-09阅读(125)评论(0)

健身越来越成为一种时尚，大家也都为了各自的目的而加入其中。当然，健身方法也五花八门，其中运动可以分为有氧运动和无氧运动。不一样的群体有不一样的需求，因此我们一起带大家区分一下这两种健身运动，并讨论他们各自的益处。 最先要提到的是有氧运动，相...

2019-07-05阅读(277)评论(0)

无论是跑步机、椭圆机还是划船机，都是健身和减脂的好器械，用对方式和长久的坚持都可以达到健身或者减脂的目的。其实，以减脂为目的的健身，应该以有氧运动为主，配合力量训练。用上述三种器械训练，都属于有氧运动。 每次健身，40分钟左右的有氧运动就足...

2019-06-26阅读(307)评论(0)

这三个有氧运动方式，都是很好的减脂运动，但是稍微有些区别。跑步机对于心肺耐力等各方面的锻炼效果是最佳的，因为跑步动用的肌肉群多，肌肉协调做功的能力更强，燃烧的热量自然也多。椭圆仪适用于体重基数比较大，膝盖不太好的减脂人群。因为体重基数大的人...

2019-06-25阅读(350)评论(0)

健身房减肥减脂到底应该怎么练，要怎么练才能达到自己理想的效果，今天金吉鸟小编就给大家打造了一份适用健身房的减肥计划表，正在减肥减脂的你，还不来看看在健身房的最佳训练计划吗？本减肥计划表详细地列好了每天的训练内容，错过可不再有如此全的健身房减...

2019-06-14阅读(299)评论(0)

相信大家都听说过“生命在于运动”这句话吧，除了有着合格体脂率的人，剩下的所有人都需要进行减脂运动，尤其是长时间没有运动习惯的人！ 今天小甜就为大家准备了几种减脂运动方式，按照难度高低来，这样小主们就能根据自身的身体状况来选择适合的运动了，那...

2019-05-26阅读(310)评论(0)

我们常常说做有氧运动是减肥最好的方法，那么有氧运动做到什么程度，才能达到最好的减肥效果呢？ 我们先来看看有氧运动的四要素吧： 1、全身运动或者大肌群参与 2、呼吸率达到一定程度（身体直观规律呼吸到气喘吁吁不等） 3、心率达到一定强度，最好在...

2019-05-19阅读(354)评论(0)

目前，运动器材的多样化让我们就连运动都仿佛多彩起来，许多不爱运动的朋友也都开始尝试用划船机运动。在健身房中有各种各样的有氧健身器材供锻炼者使用。这些有氧器材的共同特点是，它们可以提高我们的心脏和肺部功能、增加体力、降低心血管疾病的风险。心脏...