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标签:饮食

这3种食物,加入到日常饮食中,可以让你的运动表现更好-划船机交流圈
健康饮食

这3种食物,加入到日常饮食中,可以让你的运动表现更好

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时至今日,健身已经不再是一个新鲜的话题了,即使没有时间去健身房的人,也会在下班后在附近跑两圈,这也从侧面反映了跑步运动的普及率是有多高。今天我们要介绍的是3种食物,可以让大家更好地摄取营养成分,在运动中更加游刃有余。 1 .蔬菜 蔬菜中含有...

饮食选择看季节!7种食物,女性春节要多吃-划船机交流圈
健康饮食

饮食选择看季节!7种食物,女性春节要多吃

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对于广大女性来说最好的美容养颜的方法莫过于食疗了。不同的季节有不同的相对应的食谱来排毒养颜,这才是顺应生理的最佳方法。那么春天对于女性来说有哪些可以排毒养颜的养生食物呢? 1、黑木耳 黑木耳本身味道平淡,但却属于凉性的食物,它不仅有解毒和排...

坚持健身但效果却不好,可能就是这个饮食习惯在作祟-划船机交流圈
健康饮食

坚持健身但效果却不好,可能就是这个饮食习惯在作祟

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我们常说生活就像柴米油盐,甚至是人生有几百种味道,但在吃饭的时候往往喜欢偏重的口味,也就是要放很多的调味剂,这样才能吃的比较香,那么坚持健身但效果却不好,可能就是这个饮食习惯在作祟。 我们坚持健身是为了提高生活的质量,或者是让自己变得更加健...

要更健康的饮食习惯?从锻炼开始!-划船机交流圈
健康饮食

要更健康的饮食习惯?从锻炼开始!

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德克萨斯大学奥斯汀分校的研究人员发现,定期锻炼与改善饮食习惯有关,最新的证据表明,坚持以健康为重点的新年决心。 本周发表在“国际肥胖杂志”上的这项新研究调查了2,680名未经常锻炼或节食的年轻人。科学家发现,经过几周的锻炼后,以前久坐不动的...

减脂饮食——跑步减肥如何调整饮食?-划船机交流圈
健康饮食

减脂饮食——跑步减肥如何调整饮食?

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少油控盐,多吃粗粮和薯类,多吃蔬菜和水果,按时吃些豆制品,牛奶每天一杯,坚果一小把,少量瘦肉,每天吃个鸡蛋。早餐和午餐吃7分饱,可吃可不吃的程度是7分饱。晚餐吃6分饱,吃到不饿是6分饱。 重味刺激的食物,让人上瘾,很容易吃多。为了健康和好身...

饭前饭后运动的区别 | 饭前运动好还是饭后运动好?-划船机交流圈
健身锻炼

饭前饭后运动的区别 | 饭前运动好还是饭后运动好?

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一、饭前运动 饭前运动,能量消耗来源有一部分的脂肪,适当的运动,确实可以消耗一些脂肪,有利于减肥,但是不能剧烈运动,原因如下: 身体内血糖过低,容易造成低血糖而引发一些不适症状; 另外饭前运动,身体内游离的脂肪酸过多的话,会出现损害心肌的“...

脂肪型or结实型减肥方法大不同!看看你是哪一种?-划船机交流圈
健身锻炼

脂肪型or结实型减肥方法大不同!看看你是哪一种?

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喜欢跟爱是不一样的 喜欢是荡秋千 可以自得其乐不需要别人的回应 爱是跷跷板 需要一个人坐在对面与你互动 贴近你内心的感觉 SO 同样是肥胖 脂肪型or结实型减肥一样吗? 脂肪型肥胖 脂肪型肥胖是脂肪含量超标,体态看起来松松垮垮,典型表现就是...

减肥吃这个东西,一天不吃主食也不会饿,还很健康-划船机交流圈
健康饮食

减肥吃这个东西,一天不吃主食也不会饿,还很健康

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我们身上的脂肪不是一天两天长成的,要想开始减肥,控制饮食是必须的。减肥的朋友即使不吃高脂肪和高热量的食物,吃米饭、面食等高升糖食物也是不适宜的。米饭和面食作为我们日常的主食,倘若不吃几天后,是很容易产生饥饿感的。很多减肥朋友往往坚持不了几天...