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标签:跑步

要减脂,做这些运动就足够了!-划船机交流圈
健身锻炼

要减脂,做这些运动就足够了!

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相信大家都听说过“生命在于运动”这句话吧,除了有着合格体脂率的人,剩下的所有人都需要进行减脂运动,尤其是长时间没有运动习惯的人! 今天小甜就为大家准备了几种减脂运动方式,按照难度高低来,这样小主们就能根据自身的身体状况来选择适合的运动了,那...

要选运动最好的时间,知道我为什么推荐早上吗?-划船机交流圈
健身锻炼

要选运动最好的时间,知道我为什么推荐早上吗?

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说到运动的时间,相信很多人都会有所疑惑,因为不知道什么时候是运动的最佳时候,早上中午还是晚上呢? 如果时间允许,晨练的确是首选,但是如何将锻炼效率提高一倍呢?许多人建议不吃东西,空腹锻炼!这种说法来自于整夜的睡觉,整夜空腹,所以体内的肝糖较...

热身的重要性,你知道吗?给你几点小建议!-划船机交流圈
健身锻炼

热身的重要性,你知道吗?给你几点小建议!

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当我们休息时,肌肉的血液供应相对较小,而且许多肌肉中的小血管是闭合的。当我们开始热身运动时,这些小血管打开,肌肉供血增加,我们得到更多的氧气和能量。当所有的肌肉血管都开放和充满时,我们会得到最好的表现。同时,肌肉的敏捷性、放松和收缩能力也达...

慢跑锻炼一年,身体发生三种积极变化,你都经历了吗?-划船机交流圈
健身锻炼

慢跑锻炼一年,身体发生三种积极变化,你都经历了吗?

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跑步从来不是一件轻松的事,只要能坚持跑步一年,对于以前从不运动的人来说,这一年的变化差不多可以用“惊人”这个词来形容,这或许就是对于坚持者的丰厚回报。当然,具体效果如何,因人而异,因为涉及运动效果好坏的因素非常多。有些效果肉眼能直接看到,而...

随便锻炼,偏说自己是系统健身,满足这4个要求才叫健身-划船机交流圈
健身锻炼

随便锻炼,偏说自己是系统健身,满足这4个要求才叫健身

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当然了,广义上的健身就包括养生锻炼,但是根据大众的理解来看呢,健身比锻炼更加具有目的性,健身要么练出肌肉身材,要么练就力量敏捷,总会有一个目标。 而锻炼相比较而言,就稍微有点随性,所以随便锻炼对于保持身体健康可能大有裨益,但想要通过随便练练...

每天坚持快走一个小时,身体会怎样?-划船机交流圈
健身锻炼

每天坚持快走一个小时,身体会怎样?

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快走是一项非常好的锻炼方式,快走一小会儿你就会有大汗淋漓的情况。所以很多人都认为快走具有很好的减肥瘦身功效。而且快走没有一个固定的速度来判断,它需要根据每个人的身高,身体素质和年龄来相应的作出调整。每天坚持快走一个小时,除了减肥,这些喜事或...

每天坚持深蹲,这些好处可能会不知不知觉中找上你-划船机交流圈
健身锻炼

每天坚持深蹲,这些好处可能会不知不知觉中找上你

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生活中大多人去锻炼的话多数会是选择跑步、骑单车、仰卧起坐等运动,却往往忽视了一个说小但有大作用的深蹲运动。大部分人害怕深蹲的时候让膝盖受伤,其实那都是对深蹲的误解,正确的深蹲姿势不仅不会伤害膝盖骨骼,还能悄悄的改变你的身体素质,让你能够深深...

在健身房,让人无语又尴尬的经历,你碰到过几种?-划船机交流圈
健身锻炼

在健身房,让人无语又尴尬的经历,你碰到过几种?

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健身本来是一件健康、积极向上的事情,然而总有一些人的健身方法比较另类,导致健身房出现一些尴尬的事情。 今天小脂分享几件健身房常见的尴尬事情,看看你有没有中招的。 1 .霸占器械玩手机 健身房总会出现一群手机党,霸占着器械玩手机,自己不训练,...

40岁左右还有必要锻炼吗?只要有恒心,就为时未晚-划船机交流圈
健身锻炼

40岁左右还有必要锻炼吗?只要有恒心,就为时未晚

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中国有句俗话,叫做活到老学到老,现在有些人将这句俗语加以改变,变成了活到老,锻炼到老。有很多的人都因为知道了锻炼的重要性,所以加入到了锻炼的队伍当中。随着现在人们对于锻炼重要性的不断了解,也有很多的人想要通过自己的锻炼来提高自我身体素质,但...