标签：健身

2019-12-01阅读(1073)评论(0)

天气一冷，人们就开始懒惰。许多人开始不愿意锻炼，甚至划船机群坚持打卡的人也开始逐渐变少，想着先靠自己身上“好不容易”养出的秋膘过了冬再说。出乎意料的是，秋冬季节是减少我们脂肪的好时机。 为什么秋冬季节划船好 秋冬是一个锻炼身体的黄金季节，此...

2019-10-24阅读(1332)评论(0)

在训练器械中，划船器是很不错的器械之一，相信有人还是十分熟悉的，当然划船器的作用与好处也有很多的，不过很多人都不知道划船器有什么健身效果，当然还是有人知道的。那么，划船器健身效果如何？下面就一起来了解一下划船器吧！ 　　1. 划船时，每一个...

2019-10-17阅读(1083)评论(0)

长秋膘的季节又到了，秋季最适合这3种运动，减脂又塑形农历九月一到，全国大部分城市就开始步入秋季了，以前我们常说，秋季起，秋膘贴。是指进入秋季，要多吃肉把夏天瘦下来的身体补回来。不过现在大家饮食都丰盛了，夏天别说瘦了，不胖几斤就很幸运了。如果...

2019-07-05阅读(1122)评论(0)

无论是跑步机、椭圆机还是划船机，都是健身和减脂的好器械，用对方式和长久的坚持都可以达到健身或者减脂的目的。其实，以减脂为目的的健身，应该以有氧运动为主，配合力量训练。用上述三种器械训练，都属于有氧运动。 每次健身，40分钟左右的有氧运动就足...

2019-06-26阅读(1405)评论(0)

这三个有氧运动方式，都是很好的减脂运动，但是稍微有些区别。跑步机对于心肺耐力等各方面的锻炼效果是最佳的，因为跑步动用的肌肉群多，肌肉协调做功的能力更强，燃烧的热量自然也多。椭圆仪适用于体重基数比较大，膝盖不太好的减脂人群。因为体重基数大的人...

2019-06-25阅读(1014)评论(0)

健身房减肥减脂到底应该怎么练，要怎么练才能达到自己理想的效果，今天金吉鸟小编就给大家打造了一份适用健身房的减肥计划表，正在减肥减脂的你，还不来看看在健身房的最佳训练计划吗？本减肥计划表详细地列好了每天的训练内容，错过可不再有如此全的健身房减...

2019-06-20阅读(715)评论(0)

健身在现在已经成了一个很流行的事情，随着我们生活水平的提高，越来越多的人加入了健身的行列，大家都想要拥有好的身材，让我们看起来更加的迷人，其中练背也是一个很常见的项目，现在就给大家介绍一下经典的4个练背动作，助你高效练背，塑造沙漏型身材。 ...

2019-06-13阅读(649)评论(0)

现在很多的训练者因为缺乏训练基础知识，导致自己在锻炼中效率非常低，经常会犯各种训练错误，从而导致自己的训练效果变得很差。 下面小编就给大家总结了5种在健身中不可取的训练方式，只有远离它们，才可以让自己正确高效地完成训练。 第一种错误方式、没...

2019-06-11阅读(651)评论(0)

曾经有人说过这样一句话“用药健身的人是在作弊，大家都很自律，凭何一句他很努力，就需要选择性的忽略作弊的事实？” 似乎健身用药就成为作弊的代名词，如果这的确是作弊，那你曾喜欢的施瓦辛格、史泰龙都在作弊。因为他们都使用了相关的合成代谢类药物，来...

2019-06-11阅读(904)评论(0)

每个健身的人，都会遇到这个问题，就是锻炼后肌肉的酸痛影响日常活动，例如，一些新手在训练完腿一周后会跛行，这会使人非常痛苦，影响后续的锻炼。许多人在运动后第二天会有强弱不同的的肌肉酸痛，为什么健身后肌肉会酸痛？有什么办法缓解吗？ 健身后肌肉疼...