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标签:健身

长秋膘的季节又到了,秋季最适合这3种运动,减脂又塑形-划船机交流圈
健身锻炼

长秋膘的季节又到了,秋季最适合这3种运动,减脂又塑形

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长秋膘的季节又到了,秋季最适合这3种运动,减脂又塑形农历九月一到,全国大部分城市就开始步入秋季了,以前我们常说,秋季起,秋膘贴。是指进入秋季,要多吃肉把夏天瘦下来的身体补回来。不过现在大家饮食都丰盛了,夏天别说瘦了,不胖几斤就很幸运了。如果...

做有氧运动的话,跑步机椭圆机和划船机哪个最好?-划船机交流圈
划船机介绍

做有氧运动的话,跑步机椭圆机和划船机哪个最好?

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这三个有氧运动方式,都是很好的减脂运动,但是稍微有些区别。跑步机对于心肺耐力等各方面的锻炼效果是最佳的,因为跑步动用的肌肉群多,肌肉协调做功的能力更强,燃烧的热量自然也多。椭圆仪适用于体重基数比较大,膝盖不太好的减脂人群。因为体重基数大的人...

如何合理安排健身房一周减肥减脂计划表-划船机交流圈
健身锻炼

如何合理安排健身房一周减肥减脂计划表

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健身房减肥减脂到底应该怎么练,要怎么练才能达到自己理想的效果,今天金吉鸟小编就给大家打造了一份适用健身房的减肥计划表,正在减肥减脂的你,还不来看看在健身房的最佳训练计划吗?本减肥计划表详细地列好了每天的训练内容,错过可不再有如此全的健身房减...

几个练背动作,助你高效练背,塑造沙漏型身材-划船机交流圈
健身锻炼

几个练背动作,助你高效练背,塑造沙漏型身材

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健身在现在已经成了一个很流行的事情,随着我们生活水平的提高,越来越多的人加入了健身的行列,大家都想要拥有好的身材,让我们看起来更加的迷人,其中练背也是一个很常见的项目,现在就给大家介绍一下经典的4个练背动作,助你高效练背,塑造沙漏型身材。 ...

健身用药是否算作弊?但这种人再努力也让人膈应-划船机交流圈
健身锻炼

健身用药是否算作弊?但这种人再努力也让人膈应

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曾经有人说过这样一句话“用药健身的人是在作弊,大家都很自律,凭何一句他很努力,就需要选择性的忽略作弊的事实?” 似乎健身用药就成为作弊的代名词,如果这的确是作弊,那你曾喜欢的施瓦辛格、史泰龙都在作弊。因为他们都使用了相关的合成代谢类药物,来...

健身后肌肉酸痛,有两个方法缓解,适合健身的人-划船机交流圈
健身锻炼

健身后肌肉酸痛,有两个方法缓解,适合健身的人

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每个健身的人,都会遇到这个问题,就是锻炼后肌肉的酸痛影响日常活动,例如,一些新手在训练完腿一周后会跛行,这会使人非常痛苦,影响后续的锻炼。许多人在运动后第二天会有强弱不同的的肌肉酸痛,为什么健身后肌肉会酸痛?有什么办法缓解吗? 健身后肌肉疼...

怎么健身才能拥有好身材?记住这3个原则-划船机交流圈
健身锻炼

怎么健身才能拥有好身材?记住这3个原则

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一个好身材几乎是每个人的目标,看到健身房里的型男型女,完美的身材,真是令人羡慕。所以就有许多人想拥有完美的身材,踏上健身这条路的人越来越多,但坚持下去的人却很少。想要达成完美身材的目标,需要付出很多努力的。也是在这样的情况下,许多人就坚持不...

健身新手在训练前,知道这两点才能更好的健身-划船机交流圈
健身锻炼

健身新手在训练前,知道这两点才能更好的健身

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关于健身训练,小编我想说的是,健身训练对于我们大多数的朋友来说,都是一件比较困难的事情,因为我们如果想要,去获得比较好的健身训练效果的话,那么需要在健身训练的过程中所需要去注意到的问题,还是比较多的,特别是对于我们,刚接触健身训练不是很久的...