标签：健身

2019-10-17阅读(79)评论(0)

长秋膘的季节又到了，秋季最适合这3种运动，减脂又塑形农历九月一到，全国大部分城市就开始步入秋季了，以前我们常说，秋季起，秋膘贴。是指进入秋季，要多吃肉把夏天瘦下来的身体补回来。不过现在大家饮食都丰盛了，夏天别说瘦了，不胖几斤就很幸运了。如果...

2019-07-05阅读(277)评论(0)

无论是跑步机、椭圆机还是划船机，都是健身和减脂的好器械，用对方式和长久的坚持都可以达到健身或者减脂的目的。其实，以减脂为目的的健身，应该以有氧运动为主，配合力量训练。用上述三种器械训练，都属于有氧运动。 每次健身，40分钟左右的有氧运动就足...

2019-06-26阅读(307)评论(0)

这三个有氧运动方式，都是很好的减脂运动，但是稍微有些区别。跑步机对于心肺耐力等各方面的锻炼效果是最佳的，因为跑步动用的肌肉群多，肌肉协调做功的能力更强，燃烧的热量自然也多。椭圆仪适用于体重基数比较大，膝盖不太好的减脂人群。因为体重基数大的人...

2019-06-25阅读(350)评论(0)

健身房减肥减脂到底应该怎么练，要怎么练才能达到自己理想的效果，今天金吉鸟小编就给大家打造了一份适用健身房的减肥计划表，正在减肥减脂的你，还不来看看在健身房的最佳训练计划吗？本减肥计划表详细地列好了每天的训练内容，错过可不再有如此全的健身房减...

2019-06-20阅读(266)评论(0)

健身在现在已经成了一个很流行的事情，随着我们生活水平的提高，越来越多的人加入了健身的行列，大家都想要拥有好的身材，让我们看起来更加的迷人，其中练背也是一个很常见的项目，现在就给大家介绍一下经典的4个练背动作，助你高效练背，塑造沙漏型身材。 ...

2019-06-13阅读(290)评论(0)

现在很多的训练者因为缺乏训练基础知识，导致自己在锻炼中效率非常低，经常会犯各种训练错误，从而导致自己的训练效果变得很差。 下面小编就给大家总结了5种在健身中不可取的训练方式，只有远离它们，才可以让自己正确高效地完成训练。 第一种错误方式、没...

2019-06-11阅读(245)评论(0)

曾经有人说过这样一句话“用药健身的人是在作弊，大家都很自律，凭何一句他很努力，就需要选择性的忽略作弊的事实？” 似乎健身用药就成为作弊的代名词，如果这的确是作弊，那你曾喜欢的施瓦辛格、史泰龙都在作弊。因为他们都使用了相关的合成代谢类药物，来...

2019-06-11阅读(333)评论(0)

每个健身的人，都会遇到这个问题，就是锻炼后肌肉的酸痛影响日常活动，例如，一些新手在训练完腿一周后会跛行，这会使人非常痛苦，影响后续的锻炼。许多人在运动后第二天会有强弱不同的的肌肉酸痛，为什么健身后肌肉会酸痛？有什么办法缓解吗？ 健身后肌肉疼...

2019-06-02阅读(304)评论(0)

一个好身材几乎是每个人的目标，看到健身房里的型男型女，完美的身材，真是令人羡慕。所以就有许多人想拥有完美的身材，踏上健身这条路的人越来越多，但坚持下去的人却很少。想要达成完美身材的目标，需要付出很多努力的。也是在这样的情况下，许多人就坚持不...

2019-05-25阅读(301)评论(0)

关于健身训练，小编我想说的是，健身训练对于我们大多数的朋友来说，都是一件比较困难的事情，因为我们如果想要，去获得比较好的健身训练效果的话，那么需要在健身训练的过程中所需要去注意到的问题，还是比较多的，特别是对于我们，刚接触健身训练不是很久的...