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标签:锻炼方法

纸牌屋里的划船机,究竟有什么好处和锻炼效果?-划船机交流圈
划船机介绍

纸牌屋里的划船机,究竟有什么好处和锻炼效果?

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《纸牌屋》的热播,让剧中的WaterRower水阻型划船机成为了众多网友热议的话题,根据《华尔街日报》的报道,每一季《纸牌屋》的新播,总能带动谷歌搜索“纸牌屋划船机”的人群增长,没有哪个男人不羡慕弗兰克,也没有哪个女人不想成为克莱尔。 在剧...

健身用药是否算作弊?但这种人再努力也让人膈应-划船机交流圈
健身锻炼

健身用药是否算作弊?但这种人再努力也让人膈应

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曾经有人说过这样一句话“用药健身的人是在作弊,大家都很自律,凭何一句他很努力,就需要选择性的忽略作弊的事实?” 似乎健身用药就成为作弊的代名词,如果这的确是作弊,那你曾喜欢的施瓦辛格、史泰龙都在作弊。因为他们都使用了相关的合成代谢类药物,来...

划船机的锻炼方法图解,新手也能秒会-划船机交流圈
划船机使用百科

划船机的锻炼方法图解,新手也能秒会

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划船机是目前健身房里面比较常见的几个健身器材之一。它是模拟水上赛艇运动的一个机器,目前已经成为一个专业的比赛项目。划船机对于腿部手部以及腰部的肌肉锻炼有着重大影响,那么,你们知道划船机应该如何锻炼吗?现在不妨就一起来看看吧。 准备姿势:肩部...

九个锻炼的误区,锻炼的时候需要多留意-划船机交流圈
健身锻炼

九个锻炼的误区,锻炼的时候需要多留意

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“生命在于运动”,意识到运动重要性的人越来越多,尤其是一些人退休后,时间多了,特别注重养生和锻炼。但您知道吗?一旦选择的锻炼方式不对,就有可能走进误区,越练病越多。以下是一些日常生活中常见的锻炼误区,希望能够对经常锻炼身体的大家有所帮助。 ...

有氧运动做到什么程度,才能达到最佳减肥效果?-划船机交流圈
健身锻炼

有氧运动做到什么程度,才能达到最佳减肥效果?

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我们常常说做有氧运动是减肥最好的方法,那么有氧运动做到什么程度,才能达到最好的减肥效果呢? 我们先来看看有氧运动的四要素吧: 1、全身运动或者大肌群参与 2、呼吸率达到一定程度(身体直观规律呼吸到气喘吁吁不等) 3、心率达到一定强度,最好在...

热身的重要性,你知道吗?给你几点小建议!-划船机交流圈
健身锻炼

热身的重要性,你知道吗?给你几点小建议!

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当我们休息时,肌肉的血液供应相对较小,而且许多肌肉中的小血管是闭合的。当我们开始热身运动时,这些小血管打开,肌肉供血增加,我们得到更多的氧气和能量。当所有的肌肉血管都开放和充满时,我们会得到最好的表现。同时,肌肉的敏捷性、放松和收缩能力也达...

慢跑锻炼一年,身体发生三种积极变化,你都经历了吗?-划船机交流圈
健身锻炼

慢跑锻炼一年,身体发生三种积极变化,你都经历了吗?

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跑步从来不是一件轻松的事,只要能坚持跑步一年,对于以前从不运动的人来说,这一年的变化差不多可以用“惊人”这个词来形容,这或许就是对于坚持者的丰厚回报。当然,具体效果如何,因人而异,因为涉及运动效果好坏的因素非常多。有些效果肉眼能直接看到,而...

腰部疼痛影响训练?别忽视,正确训练可以帮你缓解疼痛-划船机交流圈
健身锻炼

腰部疼痛影响训练?别忽视,正确训练可以帮你缓解疼痛

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现在越来越多的人开始出现腰部疼痛的现象,这和我们平时的坐姿习惯有关,你和我们平时的训练有关。如果你长时间的久坐不起来活动,或者说你老是弯腰驼背,那么你的腰部就会产生很严重的腰肌劳损,这样就极有可能造成你的腰部疼痛。 除了我们平时的习惯有关以...