标签：锻炼

2019-09-28阅读(165)评论(0)

许多人对划船减肥的效果表示怀疑：“坐着的健身器想要减肥？太荒谬了”这是真的，老铁。美国运动医学学院指出，如果你想有效减肥，你必须每天划船60到90分钟。你锻炼的时间越长，燃烧的卡路里越多，胖肉也会慢慢减下来。 外国学者指出，如果你的体重是5...

2019-07-06阅读(299)评论(0)

在欧美家庭，划船机已经越来越普及，跑步机比例越来越小，这一点从纸牌屋中就可以看出来。如果你想在家减肥，划船机绝对值得入手，可以选择水阻木质划船机。原因有以下几方面。 第一， 安全 在家锻炼没专业人士指导，首要考虑因素是避免危险，而划船机是四...

2019-07-05阅读(277)评论(0)

无论是跑步机、椭圆机还是划船机，都是健身和减脂的好器械，用对方式和长久的坚持都可以达到健身或者减脂的目的。其实，以减脂为目的的健身，应该以有氧运动为主，配合力量训练。用上述三种器械训练，都属于有氧运动。 每次健身，40分钟左右的有氧运动就足...

2019-06-26阅读(307)评论(0)

这三个有氧运动方式，都是很好的减脂运动，但是稍微有些区别。跑步机对于心肺耐力等各方面的锻炼效果是最佳的，因为跑步动用的肌肉群多，肌肉协调做功的能力更强，燃烧的热量自然也多。椭圆仪适用于体重基数比较大，膝盖不太好的减脂人群。因为体重基数大的人...

2019-06-25阅读(350)评论(0)

健身房减肥减脂到底应该怎么练，要怎么练才能达到自己理想的效果，今天金吉鸟小编就给大家打造了一份适用健身房的减肥计划表，正在减肥减脂的你，还不来看看在健身房的最佳训练计划吗？本减肥计划表详细地列好了每天的训练内容，错过可不再有如此全的健身房减...

2019-06-20阅读(266)评论(0)

健身在现在已经成了一个很流行的事情，随着我们生活水平的提高，越来越多的人加入了健身的行列，大家都想要拥有好的身材，让我们看起来更加的迷人，其中练背也是一个很常见的项目，现在就给大家介绍一下经典的4个练背动作，助你高效练背，塑造沙漏型身材。 ...

2019-06-15阅读(286)评论(0)

我们再锻炼背肌的时候会选择的动作是非常多的，很多动作都是不一样的，比如我们可以用杠铃做杠铃俯身划船和T杠划船，用哑铃可以做哑铃俯身划船。 我们在锻炼背肌的时候需要注意的肌肉数量也是非常多的，我们需要注意我们的斜方肌上中下三个部分，我们需要注...

2019-06-11阅读(245)评论(0)

曾经有人说过这样一句话“用药健身的人是在作弊，大家都很自律，凭何一句他很努力，就需要选择性的忽略作弊的事实？” 似乎健身用药就成为作弊的代名词，如果这的确是作弊，那你曾喜欢的施瓦辛格、史泰龙都在作弊。因为他们都使用了相关的合成代谢类药物，来...

2019-06-11阅读(333)评论(0)

每个健身的人，都会遇到这个问题，就是锻炼后肌肉的酸痛影响日常活动，例如，一些新手在训练完腿一周后会跛行，这会使人非常痛苦，影响后续的锻炼。许多人在运动后第二天会有强弱不同的的肌肉酸痛，为什么健身后肌肉会酸痛？有什么办法缓解吗？ 健身后肌肉疼...

2019-06-08阅读(280)评论(0)

训练感觉是我们每个健身者在锻炼中需要寻求的。如果一个健身者没法获取最佳的训练感觉，那么他的训练是存在问题的，需要及时做出修改，以便获取更高效的训练效果。 我们在健身的过程中，训练感觉的获得并不难，只要你把训练动作做准确了，训练细节处理到位，...