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标签:锻炼

划船机可以锻炼肌肉和心肺功能吗?-划船机交流圈
划船机使用百科

划船机可以锻炼肌肉和心肺功能吗?

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许多人对划船减肥的效果表示怀疑:“坐着的健身器想要减肥?太荒谬了”这是真的,老铁。美国运动医学学院指出,如果你想有效减肥,你必须每天划船60到90分钟。你锻炼的时间越长,燃烧的卡路里越多,胖肉也会慢慢减下来。 外国学者指出,如果你的体重是5...

想在家锻炼身体,有必要买划船机么?-划船机交流圈
健身锻炼

想在家锻炼身体,有必要买划船机么?

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在欧美家庭,划船机已经越来越普及,跑步机比例越来越小,这一点从纸牌屋中就可以看出来。如果你想在家减肥,划船机绝对值得入手,可以选择水阻木质划船机。原因有以下几方面。 第一, 安全 在家锻炼没专业人士指导,首要考虑因素是避免危险,而划船机是四...

做有氧运动的话,跑步机椭圆机和划船机哪个最好?-划船机交流圈
划船机介绍

做有氧运动的话,跑步机椭圆机和划船机哪个最好?

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这三个有氧运动方式,都是很好的减脂运动,但是稍微有些区别。跑步机对于心肺耐力等各方面的锻炼效果是最佳的,因为跑步动用的肌肉群多,肌肉协调做功的能力更强,燃烧的热量自然也多。椭圆仪适用于体重基数比较大,膝盖不太好的减脂人群。因为体重基数大的人...

如何合理安排健身房一周减肥减脂计划表-划船机交流圈
健身锻炼

如何合理安排健身房一周减肥减脂计划表

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健身房减肥减脂到底应该怎么练,要怎么练才能达到自己理想的效果,今天金吉鸟小编就给大家打造了一份适用健身房的减肥计划表,正在减肥减脂的你,还不来看看在健身房的最佳训练计划吗?本减肥计划表详细地列好了每天的训练内容,错过可不再有如此全的健身房减...

几个练背动作,助你高效练背,塑造沙漏型身材-划船机交流圈
健身锻炼

几个练背动作,助你高效练背,塑造沙漏型身材

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健身在现在已经成了一个很流行的事情,随着我们生活水平的提高,越来越多的人加入了健身的行列,大家都想要拥有好的身材,让我们看起来更加的迷人,其中练背也是一个很常见的项目,现在就给大家介绍一下经典的4个练背动作,助你高效练背,塑造沙漏型身材。 ...

健身用药是否算作弊?但这种人再努力也让人膈应-划船机交流圈
健身锻炼

健身用药是否算作弊?但这种人再努力也让人膈应

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曾经有人说过这样一句话“用药健身的人是在作弊,大家都很自律,凭何一句他很努力,就需要选择性的忽略作弊的事实?” 似乎健身用药就成为作弊的代名词,如果这的确是作弊,那你曾喜欢的施瓦辛格、史泰龙都在作弊。因为他们都使用了相关的合成代谢类药物,来...

健身后肌肉酸痛,有两个方法缓解,适合健身的人-划船机交流圈
健身锻炼

健身后肌肉酸痛,有两个方法缓解,适合健身的人

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每个健身的人,都会遇到这个问题,就是锻炼后肌肉的酸痛影响日常活动,例如,一些新手在训练完腿一周后会跛行,这会使人非常痛苦,影响后续的锻炼。许多人在运动后第二天会有强弱不同的的肌肉酸痛,为什么健身后肌肉会酸痛?有什么办法缓解吗? 健身后肌肉疼...

最佳训练感觉怎么获得?掌握好这4点,练出好身材-划船机交流圈
健身锻炼

最佳训练感觉怎么获得?掌握好这4点,练出好身材

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训练感觉是我们每个健身者在锻炼中需要寻求的。如果一个健身者没法获取最佳的训练感觉,那么他的训练是存在问题的,需要及时做出修改,以便获取更高效的训练效果。 我们在健身的过程中,训练感觉的获得并不难,只要你把训练动作做准确了,训练细节处理到位,...