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标签:长跑

慢跑锻炼一年,身体发生三种积极变化,你都经历了吗?-划船机交流圈
健身锻炼

慢跑锻炼一年,身体发生三种积极变化,你都经历了吗?

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跑步从来不是一件轻松的事,只要能坚持跑步一年,对于以前从不运动的人来说,这一年的变化差不多可以用“惊人”这个词来形容,这或许就是对于坚持者的丰厚回报。当然,具体效果如何,因人而异,因为涉及运动效果好坏的因素非常多。有些效果肉眼能直接看到,而...

在健身房,让人无语又尴尬的经历,你碰到过几种?-划船机交流圈
健身锻炼

在健身房,让人无语又尴尬的经历,你碰到过几种?

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健身本来是一件健康、积极向上的事情,然而总有一些人的健身方法比较另类,导致健身房出现一些尴尬的事情。 今天小脂分享几件健身房常见的尴尬事情,看看你有没有中招的。 1 .霸占器械玩手机 健身房总会出现一群手机党,霸占着器械玩手机,自己不训练,...

从20岁到80岁各年龄段都有不同的最佳运动方式!-划船机交流圈
健身锻炼

从20岁到80岁各年龄段都有不同的最佳运动方式!

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现在的生活非常的枯燥乏味,所以说大家在日常生活中都会找点乐趣,而且养生意识逐渐深入人心,所以说通常情况下在闲来无事的话都会选择去做做运动,保养一下自己的身体,受到各种各样因素的影响,总有那么一部分人无法去健身房进行练习,所以说就开始了在家里...

不会长跑,该怎样锻炼?教你长跑的锻炼方法!-划船机交流圈
健身锻炼

不会长跑,该怎样锻炼?教你长跑的锻炼方法!

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练习长跑,关键是在于呼吸与耐力,精神支撑力与爆发力。 可以制定一个科学的锻炼计划,不能盲目地去跑步,避免造成关节劳损。 首先,训练耐力:千万不要跑太快,速度保持在中等偏上。坚持慢跑,保持一定速度,跑步时让手臂、脚健协调作用。 其次,尽量保持...