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新入手划船机,从安装到使用教程全指南

很多人对划船机都属于第一次接触,

那么面对这个家庭新成员我们应当从何下手呢?

下面将为大家一一介绍从安装到使用全部指南

新入手划船机,从安装到使用教程全指南

划船机组装

◀安装与加水▶

划船机寄到手中后,需要先简单进行组装,有一定动手能力的小伙伴,可以自己根据售后提供的安装视频自己安装,也可以向售后申请安装师傅上门安装。

安装完成后,需要对水箱进行加水后方可使用,加水建议使用家中过滤过的自来水,并定期投入净水片,避免产生杂质水垢,一般建议家庭使用加水至17L即可,每半年更换一次水。

新入手划船机,从安装到使用教程全指南

划船机应该如何开始

真实还原赛艇

划船其实并没有我们想象的那么难,你可以搜索WaterRower的划船教程,可以在WaterRower沃特罗伦官方微信中查看,再在使用过程中让亲友给你拍个视频,或者旁边有镜子或反光物进行参照,初期不用太急着加快速度,先把动作练到形成肌肉记忆,再去挑战更高桨频。

新入手划船机,从安装到使用教程全指南

正式开始训练

◀制定训练计划▶

学习动作并能完全正确的发力后,我们就可以正式开始训练,无论使用划船机是用来锻炼身体保持健康,还是用来减脂减肥,亦或是配合其他无氧力量训练等,一定要制定一个训练计划,一周几次,一次几分钟,并循环渐进的完成目标,只有有了目标,我们才能坚持。下面是WaterRower为你制定的训练计划以及常见的训练模式,小伙伴们可以根据自己的需求来制定目标哦。

新入手划船机,从安装到使用教程全指南

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