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科普一下划船机无法被取代的优点

划船早已有上百年的历史时间了,当代夏季奥运会就有了划船比赛。

低强度划船是一种很好的训练工具。只要划船姿势正确有效,不同年龄、不同体型和不同健身水平的人都可以进行心肺和肌肉功能训练。划船运动会加强身体有氧功能系统,这样照顾孩子,做家务,上班上下楼梯赶会议就不会气喘吁吁。健身房里的划船机和其他健身器材一样:如果使用得当,没有什么危险。

划船机,也有称呼划船器、划艇器、赛艇器、陆上划船器等。这是模拟划艇运动的器材,从划艇中得到了灵感,运动动作类似划艇比赛项目,最初也被划艇运动员用于室内训练。之后,运动健身发烧友发现了这类机器设备,独具慧眼的生意人也留意到这一点儿,渐渐地开发设计出了各种各样合适健身会所家庭工作应用的划船机。

科普一下划船机无法被取代的优点

如今,健身房除了跑步机,常常还会有椭圆机、动感单车、划船机等等有氧器械。

今天小编就来科普一下,划船机的诸多好处。

1、全身肌肉有氧锻炼

划船机对腿部、腰部、上肢、胸背、肩臂等肌肉增强有较好的作用,可以运动到全身80%的肌肉群。每划一次,上肢、下肢、腰腹部、背部都会完成一次完整的收缩与伸展;

2、对膝关节更友好

划船机的姿势是坐姿,对膝关节压迫小,受伤风险低,可以作为膝部、脚踝、足底筋膜、关节受伤后的复健训练。

3、适合人群较广,最好的交叉训练之一

适合年龄范围更广,不同于跑步等运动方式会对全身有冲击,女性生理期可以用,孕中期可缓和运动,老年人也可以用来放松保健。经常跑步的朋友还有伏案久坐白领族大都缺乏上肢锻炼,肩背经常有劳损情况,划船机运动过程中可以帮助伸展背部肌肉和脊柱关节,对腰背的锻炼尤为明显,缓解肩背酸痛症状。

4、运动强度可大可小有氧无氧自由切换

划船机是少数有氧和无氧并存的健身器材,短时间内大阻力快速划动就是无氧运动,锻炼肌肉的爆发力;匀速并采用中低阻力划可以锻炼肌肉耐力,偏向于有氧运动,达到减脂的效果。

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