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划船机可以消耗多少卡路里?如何使用划船机燃烧最多的卡路里?

计算锻炼期间燃烧的卡路里

根据体育科学杂志,下面的公式将计算你在锻炼期间燃烧多少卡路里。

男子使用以下公式:

燃烧的卡路里= [(年龄x 0.2017) – (体重x 0.09036)+(心率x 0.6309) – 55.0969] x时间/4.184。

女性使用以下公式:

燃烧的卡路里= [(年龄×0.074) – (体重×0.05741)+(心率x 0.4472) – 20.4022]×时间/4.184。

划船机燃烧多少卡路里?

在提供了计算燃烧卡路里的公式后,我统计一堆数据,让您清楚地了解在划船机上燃烧多少卡路里。

首先,我从网络上的各种来源和研究中获取数据。 然后我将这些数字平均在一起,希望得到一个准确的答案。

划船机可以消耗多少卡路里?如何使用划船机燃烧最多的卡路里?

请记住,这些数字因人而异,因为该公式考虑了年龄,体重和心率。

如果你身体状况不佳,你的心率会更高,你会燃烧更多的卡路里。

一个体重185磅的合适的男人,如果他的身体变样了,那1小时的热量会比同样的男人划船消耗更少的卡路里。 这是因为身材走形的男人必须用更多的能量来完成相同的锻炼。

划船机监控计算卡路里

您的划船机健身监测器将计算您的划船机燃烧的卡路里,但是,这只是一个估计值。

如上所述,计算燃烧的卡路里是非常困难的,并且因人而异。 计算从划船机锻炼中燃烧的卡路里包括许多因素,如赛艇运动员年龄,体重,心率,强度,时间,瘦肌肉质量等。

划船机越贵,显示器和卡路里计算器就越好。 一些划船机监视器可能会高估燃烧的实际卡路里超过40%。

如何使用划船机燃烧最多的卡路里?

有一些提示和数据支持技术可以帮助您在使用划船机时燃烧最多的卡路里。

第一个提示是关注你的击球率或完整的划船运动量。 这并不意味着只是尽可能快地上下滑动轨道,但这意味着让您的飞轮更快地旋转或创造更多动力。

焦点停留在每分钟24-30 spm的速度。 这是你燃烧最多卡路里的最佳点。

我能够找到一项关于赛艇速度与卡路里燃烧的研究表明,当你排得更快时,你燃烧的卡路里量会呈指数增长。

基本上,在划船机上快一点需要很多   更多的能量和热量。

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另一个帮助你在划船时燃烧最多卡路里的好建议就是改变锻炼方式。 每2周交替一次例行 – 1个月将有助于您的身体不会“适应”您的日常锻炼。

你做同样的日常工作越多,你的身体在锻炼时的效率就越高。 锻炼身体的效率越高,锻炼期间的心率就越低,因此你会消耗更少的卡路里

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