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划船器机锻炼有什么好处?

划船机顾名思义,设计灵感来源自划船的动作,通过模拟划船进行锻炼。但很多人都没听说过划船机,完全不了解这个器材。那么今天小编带大家来了解一下划船器机锻炼有什么好处?

划船器机锻炼有什么好处?

划船机看似强度不大,其实锻炼的部位非常广泛,概括了全身大概80%的肌肉和关节。从上往下数,手臂、胸部、腰腹部、臀部还有腿部都能锻炼到。另外划船机锻炼姿势也多样,可以选择锻炼的部位的侧重点。

除此以外,作为有氧器材的一种,锻炼的好处更是体现在方方面面。不算锻炼肌肉以外,划船机还能活动身体关节、减肥瘦身、提高心肺能力、改善睡眠等等。更重要的是,划船机的适用范围很广,不管是老人还是孩子都是可以锻炼,因为强度的大小是由自己的决定的。

划船器机锻炼有什么好处?

而在使用划船机之前,一定要做好热身活动。划船机的运动幅度大,可能会造成拉伤等情况。使用时,要注意动作的连贯性。每一个伸蹬运动不要停顿,动作要自然到位。如果是想靠划船机减肥,每次锻炼的时间要控制在30分钟以上,每周保证3次的锻炼次数。

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