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做有氧运动的话,跑步机椭圆机和划船机哪个最好?

这三个有氧运动方式,都是很好的减脂运动,但是稍微有些区别。跑步机对于心肺耐力等各方面的锻炼效果是最佳的,因为跑步动用的肌肉群多,肌肉协调做功的能力更强,燃烧的热量自然也多。椭圆仪适用于体重基数比较大,膝盖不太好的减脂人群。因为体重基数大的人在跑步机上跑步,对于膝盖的损害很大的。

做有氧运动的话,跑步机椭圆机和划船机哪个最好?

而椭圆仪减少了对膝盖的冲击,是比较安全的有氧运动方式。因此体重大,膝盖不好的人可以用椭圆仪做有氧减脂。

划船机是最近比较流行的有氧运动方式,对于下肢和上肢的力量要求都比较高,讲究上肢下肢的协调做功的能力。

做有氧运动的话,跑步机椭圆机和划船机哪个最好?

但是如果是肩关节或者手腕,或者膝盖不太好的人群,还是谨慎使用。

总而言之,选择哪种有氧运动方式,最首要考虑的因素是安全因素,要选择对自己来说安全系数比较高是有氧运动方式。

其实对于效果来说,各种有氧运动方式的差别并不是很大。而且有氧运动不唯一,可以经常变换有氧运动方式,让身体不断接触新的刺激,可以起到更高的锻炼身体的目的哦。

其他回答:

太专业的回答不了,用我自己的情况给你说明吧。

我开始有氧的时候110公斤,左脚还有脚趾筋膜炎,跑步会让左脚掌非常疼,所以椭圆机就是我最好的选择。

如果你体重不大,跑步机是非常好的选择,但是要主要跑步姿势,保护膝盖。

划船机没用过,不知道具体的效果。国内健身房一般会把划船机放到私教区,贼恶心人。

另外最好带着做做hiit,不占太多时间,效果还很好

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