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划船机运动的优点和缺点详解

划船机作为最近几年广受欢迎的一项有氧运动,经常听到有人说坚持使用可以减脂塑形瘦身等等,那划船机运动效果真的好吗?

是的。划船运动动作舒展,牵动部位广,锻炼效果很好。

为了让大家更清晰地认识一下划船运动,小编今天就简单聊一聊划船运动的优缺点。

划船机运动的优点和缺点详解

划船机运动有很多优点:

1、全身性运动:划船器材的基本动作可分别牵动大腿、小腿、腰、颈、腹、胸、臂等部位的大块肌肉,是一种调动全身肌肉的健身器械。

2、运动损伤小:对于膝关节疼痛、股关节伤病、甚至对于中轻度的中风患者而言,划船器材是一种更为合适的运动器械。

3、噪音小:根据工作原理的不同,划船器材可依赖水、空气、磁铁以及电磁铁产生运动阻力,不会有直接的金属撞击和摩擦,在运转过程中产生的噪音极小,甚至不会影响到隔壁休息的家人。

4、价格合理,节能环保:适合家用的入门级划船产品的售价只有2000元左右,购置成本较为合理;再加上划船产品的维护简单,大多不需要额外的能耗(电磁控的也只有极低的能耗),使用和维护成本也非常低,是一种节能环保的健身器材。

当然,划船运动也是有缺点的:

1、不适合腰部伤病者使用。划船运动需要采用坐姿,在“拉桨”和“出水”的模拟动作中会在腰部形成较大负载,不适合腰部有伤病的运动者。

2、占用空间较大。划船器长度却往往要超过2米,对于局促的室内空间而言是个不小的挑战。

3、动作复杂,需要科学使用。划船运动的灵活性较强,只有学习科学的运动姿势,才能达到最好的锻炼效果。

小编介绍了这么多,你是否对划船机运动有所了解了呢?

以上就是有关划船机运动效果真的好吗?的全部内容介绍,希望能对有需要的朋友提供参考价值。

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