致力于为大家
推荐优质的划船机

划船机锻炼是有氧运动还是无氧运动?

健身越来越成为一种时尚,大家也都为了各自的目的而加入其中。当然,健身方法也五花八门,其中运动可以分为有氧运动和无氧运动。不一样的群体有不一样的需求,因此我们一起带大家区分一下这两种健身运动,并讨论他们各自的益处。

划船机锻炼是有氧运动还是无氧运动?

最先要提到的是有氧运动,相信所有人对这一词的定义还并不是很清晰。所谓有氧运动,根据字面意思可以理解,也就是说,在这种运动方式下,身体的氧气供应是充足的。当做这种运动时,吸入体内的氧气和运动所消耗的氧气大致相等,能够保持较平衡的生理状态。

简而言之,有氧运动可以指任何有节奏的运动,锻炼时间一般相对较长,至少超过15分钟,锻炼强度一般中等或以上,可使锻炼心率达到我们能承受的最大心率范围的60-80%。

无氧运动是相对有氧运动而言的。它是在“缺氧”的情况下肌肉的高速剧烈运动。许多人会根据时间长短简单粗略地区分有氧运动和无氧运动。但事实上,有氧运动和无氧运动的区别主要在于其能量供应系统的比例。

要辨别运动方式是否是有氧运动,主要的评价标准是运动时的心率,心率几乎是每分钟150次左右的区间,这种运动方式可以判定为有氧运动的范围。也就是说,血液可以完全充满身体所需的氧气,具体而言,游泳、慢跑、自行车等十分常见的运动形式。

划船机锻炼是有氧运动还是无氧运动?

这种运动方式自然是能够给我们身体带来许多的好处。如果长期保持有氧运动的习惯的话,身体体能显著提升,这对人体的整体健康素质显然是有颇大帮助的。

划船是一项无可比拟的有氧运动,它可以让全身主要肌肉群得到锻炼。

划船运动可以锻炼全身84%的肌肉群。从握住方向盘(双桨)的双手指尖到与踏板(船体)相接的双脚拇指根部的球形部分。这两个与小船接触的部位之间的所有肌肉群都与划船动作有关。

划船机锻炼是有氧运动还是无氧运动?

划船机每小时可燃烧1000多卡路里,比同样效果的其他有氧运动耗费更少时间和精力。许多运动自称是热量燃烧之王,但实际上热量燃烧不仅与运动器械有关,也与个人运动的工作密切相关。例如,每小时消耗800大卡的热量需要在跑步机、健身车、椭圆机等运动设备上进行非常高的训练强度的训练。然而,划船机通过全身肌肉的协调运动来工作,消耗更多的卡路里,同时保持使用者在疲劳极限之内,所以同样的热量消耗只需要适当的运动强度和正常的时间消耗。

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址