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划船机和其他器械的燃脂效率是怎样的?

在同样强度下我认为划船机的燃脂效果比椭圆机、跑步机、动感单车高,原因下面详细说。

首先说说划船机的动作相比其他几种增加了上身肌肉群的参与,比如背肌,三头,核心。参与的肌肉群越多相应的能量消耗就越大。

但是在做划船机一定要把动作做标准,否则不但运动效果大打折扣,还会对身体造成伤害,特别是腰椎。

划船机和其他器械的燃脂效率是怎样的?

划船的动作其实一个很高难度的动作,需要上下肢多部位肌肉协调参与才能完成,首先说动作的全程后背必须保持直挺,不能弯否则会对腰椎造成极大的伤害!!!!另外要做好上下肢肌肉的衔接配合,首先由腿发力向后蹬,在腿部发力的后半程上肢向后拉,背部发力拉回把手,上身发力时要注意大臂紧贴身体,增加背肌的参与度。

说了这么多希望对大家有帮助,最开始使用划船机一定要照专业认识把动作最规划。不要觉得看着简单就自己随便做,最后对身体造成伤害就得不偿失了。

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