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划船机和跑步机哪个好?看完这篇文章就知道了!

哪个更好 , 跑步机或划船机 ?

很多人都会问这个问题,这样他们就可以更好地了解使用哪种设备。

虽然这是一场艰难的对比,但当我将划船机与跑步机进行一些测试时,只有一位获胜者!

这个话题非常珍贵,因为我曾经是一个狂热的跑步者,无论是室内还是室外。

然后我遗憾地得到了一些阻止我长跑的伤病。 在我的腿部受伤后,我发现了在室内划船机上划船的许多好处。

因此,在跑步机或划船机之间进行选择将是一个难以回答的问题,因为我已经爱上了这么多!

当匹配划船机和跑步机以询问哪个更好时,我们首先需要定义“ 更好” 。

“更好”的定义取决于您的要求。 一个人更好的想法是燃烧最多卡路里的机器。 另一个人更好的想法是哪台机器构建最多的肌肉。

换句话说,人们对“ 更好”的定义可能非常不同。

为了本文的目的,我将客观地回答以下三个问题,并根据我的观点选择跑步机或划船机:

  • 哪台机器提供更好的整体锻炼?
  • 哪种机器对你的身体更好?
  • 哪台机器价值更高?

哪台机器提供更好的整体锻炼?

在比较划船与跑步时,两者都提供了很好的心血管锻炼:

  • 加强你的心肺
  • 增加骨密度
  • 减轻压力
  • 提升你的心情
  • 降低患心脏病和某些类型癌症的风险
  • 增加信心
  • 提高能量水平
  • 改善睡眠条件
  • 燃烧卡路里
  • 促进减肥
  • ……这个清单一直在继续,但希望你明白这一点

跑步机通常能够调整您的跑步速度和倾斜度,从而提供更具挑战性的锻炼。

除了提供有力的有氧运动外,在跑步机上锻炼的肌肉主要包括腿部肌肉,如腿筋,臀肌,小腿和股四头肌。

划船机通常具有可调节的阻力以迎合用户的强度水平,并且用户可以尽可能快地划排。

除了提供有益的有氧运动外,在划船机上锻炼的肌肉也是您身体的大部分肌肉 。 我甚至对划船时使用的每一块肌肉都进行了细分。

你可以通过推进来获得一个很好的腿部锻炼,并且在划船的“拉动”部分期间你的整个上身都会进行锻炼。 划船是一项真正的功能性健身运动,需要全身努力,而不仅仅是你的腿。

判决: 划船机

两台机器都提供了很好的有氧运动,但划船机可以同时锻炼下半身和上半身。 跑步机主要用于下半身,这很棒,但它可以与划手的全身训练相抗衡。

注意:对于燃烧卡路里,在陡峭的坡道上跑步比在机器上划船所消耗的卡路里更多。

然而,对于整体减重,划船机是更好的选择,因为它为跑步机提供了相当的有氧运动,但它也增加了肌肉。

划船机也被证明可以在锻炼后将新陈代谢提升数小时,因此在比较跑步机和划船机时,不要看燃烧的卡路里。

哪种机器对你的身体更好?

当比较划船机和跑步机以获得更好的整体锻炼时,我们谈到了哪种机器最适合心血管,减肥和肌肉力量。

现在我们将讨论哪种运动,跑步或划船对您的身体更好。

我的 意思是“更好”这个问题,哪台机器对你的身体危害较小 ?

跑步(室内或室外)被认为是负重锻炼。 研究表明,跑步者每一步的重量都是其关节的4到8倍。 这种增加的力可能会对您的关节造成严重损害。

划船机和跑步机哪个好?看完这篇文章就知道了!

每年都有成千上万的跑步者受伤,并且由于这个问题已经形成了整个行业。

大多数伤害发生在人们因久坐不动的生活方式或不适当的跑步形式时肌肉萎缩的情况下。

当你将它与不断施加在你的膝盖,脚踝和臀部的巨大力量相结合时,这是一个灾难的秘诀。

在室内划船机或户外划船是一种非负重运动,可以减轻对关节的压力。

坐着时划船意味着你不会经常对抗重力,因此关节上没有撞击声。

受伤或手术后康复的人经常使用划船机来帮助恢复和增强力量。

判决: 划船机

虽然你可能认为我是偏见,但我可以向你保证我不是。

是什么导致我选择划船机是基于我在长时间运行和有力的赛艇运动后的感受。

经过长时间(> 5英里),我感到筋疲力尽。 我的膝盖疼,我的脚踝疼,我的身体疼。 我觉得在一天的剩余时间里,我的身体会磨损,有时在第二天,这取决于我的跑步距离。

经过一次有力的划船训练后,我感到筋疲力尽,我的腿感觉像是果冻一段时间,但我绝对不会感到“全身心地”。 大多数时候,我对身体的影响不会超过一两个小时。 我会在第二天感到肌肉酸痛,但不会在跑步时感到疼痛的关节疼痛。

哪台机器更有价值?

这两台机器的总成本不是衡量这里的关键因素。 我想测量哪一个提供更多“为你的降压”。

在写这篇文章之前,我认为这将是一个更难回答的问题。 然而,在重新阅读上述问题并进一步思考之后,我的脑海中毫无疑问哪台机器是赢家:

判决: 划船机

划船机提供具有挑战性的心血管锻炼,在您的下半身和上半身构建肌肉,并且不承重。

在手术后康复时,医生告诉患者使用划船机而不是跑步机是有原因的。划船机和跑步机哪个好?看完这篇文章就知道了!

跑步机是一个很好的锻炼机器,我根本不打击它! 然而,当你用一台划船机对着上面的三个问题进行面对面的讨论时,一个明显领先于另一个。

无论您最喜欢哪种机器,请记住,混合锻炼总是一个好主意。 你可以通过使用不同的机器和更改例程来做到这一点,这样你的身体就不会习惯于你的表演。

一旦你的身体适应锻炼,效果大大降低,所以总是要确保混合起来!

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