快走一小时和划船机一小时，哪个消耗的热量多？

但在相同的时间下，一般来说是“划船机” 消耗的热量多。

这里从心率和运动强度METs两个方面来分析。

1.运动心率

一般来说运动时的心率越高，说明运动强度越大，消耗的热量越多。

对于我们普通人来说，再拼命快走，心率也高不到那里去，一般人快走时也就100-110左右，能到120左右都算高的了。

而划船机很容易就让你心率狂飙，心率可以达到90%以上，甚至达到最大心率。甚至你都可以用划船机来做HIIT（高强度间歇训练），对，就是那个以高效燃脂并同时增肌的HIIT。

2.运动强度单位METs

国际上把任何运动都有具体的METs数，数字越高强度越大。

根据METs来计算热量的公式：消耗热量kcal = 1.05 * METs * 时间h * 体重kg

1）快走

2）划船机

100瓦划船机是7.0METs，150瓦是8.5METs，200瓦是12.0METs。

这是两种运动所产生的热量消耗。

快走参与的主要肌肉为：腿部肌肉。

划船机参与的主要肌肉为：背阔肌，对二头肌也有锻炼效果，对其他部位影响不大。