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跑步机,椭圆机,单车与划船机对比,哪家好?

跑步机VS划船机

在运动效率方面,在同一时间内,划船机比跑步机消耗更大。

就风险来讲,椭圆机伴随着摔倒、膝关节碰伤和脚扭伤等风险性,这些情况在划船机上是不容易出现的。

从肌肉训练来说,跑步机不能很好地锻炼爆炸力,也不能把肌肉群转向肌肉耐力训练。这些划船机也能做。

显而易见,划船机的优点很突出。

跑步机,椭圆机,单车与划船机对比,哪家好?

椭圆机VS划船机

椭圆机可以使许多肌肉群参与到锻炼,但它本身只是一个简单的蹬踏动作。很多人在做椭圆机时,脚的位置不固定,习惯握住方向盘的话,会对腹横肌、腹内外斜肌施加力量,不没蹬几分钟,整个身体就会「跑偏」。

此外,椭圆机本身容易损坏,无法折叠,体积也很庞大。尽管你还可以买小型椭圆机,但他们在健身运动作用上也会有相应的缺失。

划船机不一样,由于脚是用绑带固定不动的,因此沒有健身动作跑偏的问题。它还有一个优点,就是有些款式可以方便地折叠和放置。

单车VS划船机

在爆炸力、肌肉耐力、机械体积、运动消耗等方面,自行车和划船机可分秋色。

殊不知,骑单车有个致命性的缺陷,那便是它锻练腿过多,而上半身的锻炼很少。

对于划船机来说,力量相对均衡。除了胸大肌和三角肌,其他肌肉群根据动作完成的程度或多或少都可以锻炼得很好。

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