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哪些人不宜使用家用划船机进行锻炼?

哪些人不宜使用家用划船机进行锻炼?

1、跟骨外翻的人。力生于足行于腿,足踝不稳相当于地基不稳,还会伤害膝盖。而且划船都用猛力,会让足底被一下一下拉平。

2、X腿的,膝内侧疼痛的人,鹅足腱、半月板撕裂、半脱位、膝内侧副韧带损伤、前叉损伤撕裂、腓总神经回返支卡压的、膕肌紧张的、内收肌紧的

3、腰椎间盘突出的人。好多人柔韧性不足,划船的时候骨盆后倾,腰椎屈曲,再一猛发力,让腰椎间盘更突出。尤其臀大肌、膕绳、三头都紧更惨。

4、运动模式不正确的人。

5、总结一点,臀大肌、膕绳肌适合长度,发力时候骨盆相对中立位,膝盖对准第二脚趾,蹬的时候腿不要完全蹬直,大脚趾跟球踩实地板(第一趾趾关节踩地),避免内侧纵弓被拉长,就是好动作了。

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