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健身锻炼

长秋膘的季节又到了,秋季最适合这3种运动,减脂又塑形-划船机交流圈

长秋膘的季节又到了,秋季最适合这3种运动,减脂又塑形

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长秋膘的季节又到了,秋季最适合这3种运动,减脂又塑形农历九月一到,全国大部分城市就开始步入秋季了,以前我们常说,秋季起,秋膘贴。是指进入秋季,要多吃肉把夏天瘦下来的身体补回来。不过现在大家饮食都丰盛了,夏天别说瘦了,不胖几斤就很幸运了。如果...

想在家锻炼身体,有必要买划船机么?-划船机交流圈

想在家锻炼身体,有必要买划船机么?

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在欧美家庭,划船机已经越来越普及,跑步机比例越来越小,这一点从纸牌屋中就可以看出来。如果你想在家减肥,划船机绝对值得入手,可以选择水阻木质划船机。原因有以下几方面。 第一, 安全 在家锻炼没专业人士指导,首要考虑因素是避免危险,而划船机是四...

每次健身跑步机,椭圆机,划船机各半小时是否能达到减脂目的?-划船机交流圈

每次健身跑步机,椭圆机,划船机各半小时是否能达到减脂目的?

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无论是跑步机、椭圆机还是划船机,都是健身和减脂的好器械,用对方式和长久的坚持都可以达到健身或者减脂的目的。其实,以减脂为目的的健身,应该以有氧运动为主,配合力量训练。用上述三种器械训练,都属于有氧运动。 每次健身,40分钟左右的有氧运动就足...

如何合理安排健身房一周减肥减脂计划表-划船机交流圈

如何合理安排健身房一周减肥减脂计划表

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健身房减肥减脂到底应该怎么练,要怎么练才能达到自己理想的效果,今天金吉鸟小编就给大家打造了一份适用健身房的减肥计划表,正在减肥减脂的你,还不来看看在健身房的最佳训练计划吗?本减肥计划表详细地列好了每天的训练内容,错过可不再有如此全的健身房减...

几个练背动作,助你高效练背,塑造沙漏型身材-划船机交流圈

几个练背动作,助你高效练背,塑造沙漏型身材

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健身在现在已经成了一个很流行的事情,随着我们生活水平的提高,越来越多的人加入了健身的行列,大家都想要拥有好的身材,让我们看起来更加的迷人,其中练背也是一个很常见的项目,现在就给大家介绍一下经典的4个练背动作,助你高效练背,塑造沙漏型身材。 ...

徒手训练 vs 机械训练,到底哪个比较好?-划船机交流圈

徒手训练 vs 机械训练,到底哪个比较好?

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这是在健身一段时间之后,许多人会遇到的困惑点,而针对这个问题,说法其实非常多,就像常做徒手训练的人会说自体健身赞,相对做机械训练的人就会说机械健身棒,不过这样各自卖瓜也不会有个「客观」的答案,所以我们到底要选择哪一个好呢? 徒手训练vs机械...

引体向上为什么好?经常锻炼引体向上,对背肌有这2个好处-划船机交流圈

引体向上为什么好?经常锻炼引体向上,对背肌有这2个好处

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我们再锻炼背肌的时候会选择的动作是非常多的,很多动作都是不一样的,比如我们可以用杠铃做杠铃俯身划船和T杠划船,用哑铃可以做哑铃俯身划船。 我们在锻炼背肌的时候需要注意的肌肉数量也是非常多的,我们需要注意我们的斜方肌上中下三个部分,我们需要注...

要减脂,做这些运动就足够了!-划船机交流圈

要减脂,做这些运动就足够了!

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相信大家都听说过“生命在于运动”这句话吧,除了有着合格体脂率的人,剩下的所有人都需要进行减脂运动,尤其是长时间没有运动习惯的人! 今天小甜就为大家准备了几种减脂运动方式,按照难度高低来,这样小主们就能根据自身的身体状况来选择适合的运动了,那...

健身中这5种训练方式不可取,远离它们,正确高效地完成训练-划船机交流圈

健身中这5种训练方式不可取,远离它们,正确高效地完成训练

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现在很多的训练者因为缺乏训练基础知识,导致自己在锻炼中效率非常低,经常会犯各种训练错误,从而导致自己的训练效果变得很差。 下面小编就给大家总结了5种在健身中不可取的训练方式,只有远离它们,才可以让自己正确高效地完成训练。 第一种错误方式、没...

健身用药是否算作弊?但这种人再努力也让人膈应-划船机交流圈

健身用药是否算作弊?但这种人再努力也让人膈应

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曾经有人说过这样一句话“用药健身的人是在作弊,大家都很自律,凭何一句他很努力,就需要选择性的忽略作弊的事实?” 似乎健身用药就成为作弊的代名词,如果这的确是作弊,那你曾喜欢的施瓦辛格、史泰龙都在作弊。因为他们都使用了相关的合成代谢类药物,来...