划船机交流圈

2019-05-24阅读(53)评论(0)

不得不说，在健身后还是有很多东西需要注意的，如果不加注意，就有可能让健身效果白费，下面我们就来看看有哪些事情是在健身后不能做的，看看你犯了吗？ 1、健身后蹲坐休息 健身运动后如果立刻停下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳...

2019-05-23阅读(107)评论(0)

生活中不少人都在被肥胖的事情苦恼着，特别是自己的腰部堆积了很多的赘肉，这样穿上一些衣服后显得相当难看，看上去一点腰都没有，这样就必须把腰部的赘肉减掉才行，那么常见的减腰部赘肉的运动方法有哪些呢？接下来为大家推荐的就是4种减赘肉方法。 减腰部...

2019-05-22阅读(63)评论(0)

如果你已经有了锻炼的习惯，并期望进一步实现你的目标，无论是在成绩上的突破、锻炼能力提高、体力变好、减肥成功等等，除了安排合乎逻辑、科学化和符合个人能力的锻炼内容，你还需要注意一些锻炼后的小事情，这也会影响你的锻炼效果。 运动本身固然很重要，...

2019-05-20阅读(98)评论(0)

“生命在于运动”，意识到运动重要性的人越来越多，尤其是一些人退休后，时间多了，特别注重养生和锻炼。但您知道吗？一旦选择的锻炼方式不对，就有可能走进误区，越练病越多。以下是一些日常生活中常见的锻炼误区，希望能够对经常锻炼身体的大家有所帮助。 ...

2019-05-19阅读(78)评论(0)

目前，运动器材的多样化让我们就连运动都仿佛多彩起来，许多不爱运动的朋友也都开始尝试用划船机运动。在健身房中有各种各样的有氧健身器材供锻炼者使用。这些有氧器材的共同特点是，它们可以提高我们的心脏和肺部功能、增加体力、降低心血管疾病的风险。心脏...

2019-05-17阅读(91)评论(0)

促进肌肉生长是每一个健身爱好者的共同目标，但是这个目标并不是轻而易举就会实现，需要我们找到合适的动作，现在就给大家介绍四个动作，学会这四个动作，促进你的肌肉生长，锻炼你的腿部。 1.硬拉 双脚呈八字形站立，杠铃放体前，屈膝俯身，双手正握杠铃...

2019-05-16阅读(90)评论(0)

拥有马甲线是多少女性的梦想，为此，她们找了很多的方法，付出了很多的时间和精力，但是并不是每一个人都如愿以偿了，这需要我们找到合适的动作，我现在就给大家介绍四个常用的健身动作，只要60天让你重现平坦小腹，练出漂亮的马甲线。 1.侧卧卷腹 对于...

2019-05-15阅读(73)评论(0)

我们常常说做有氧运动是减肥最好的方法，那么有氧运动做到什么程度，才能达到最好的减肥效果呢？ 我们先来看看有氧运动的四要素吧： 1、全身运动或者大肌群参与 2、呼吸率达到一定程度（身体直观规律呼吸到气喘吁吁不等） 3、心率达到一定强度，最好在...

2019-05-14阅读(118)评论(0)

当我们休息时，肌肉的血液供应相对较小，而且许多肌肉中的小血管是闭合的。当我们开始热身运动时，这些小血管打开，肌肉供血增加，我们得到更多的氧气和能量。当所有的肌肉血管都开放和充满时，我们会得到最好的表现。同时，肌肉的敏捷性、放松和收缩能力也达...

2019-05-13阅读(121)评论(0)

最近减肥，下去坚持去锻炼。个人偏爱健身车、椭圆机，虽然跑步机很好，但是就是“不感冒”。由于上半身的赘肉很多，就用起来了推肩训练器、还有健腹轮，练练腹肌练练肩。 昨天接触到坐姿划船器，有点懵。拉了一会感觉没什么用，就顺便研究了一下坐姿划船器。...